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怎样科学地喝水？2011-04-12 14:59:44 来源：乐百氏

内容概要：我们知道了水对人体健康的重要性，每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。下面，就教大家如何科学合理地安排的喝水时间以及喝水量。

我们知道了水对人体健康的重要性，每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。下面，就教大家如何科学合理地安排的喝水时间以及喝水量。

一个人每天该喝多少量的水呢？根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，轻体力劳动者每天基本的饮水量至少要达到1.2升，而随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同。在夏天，尤其是生活在华南的成年人，每天的饮水量需要至少保持1.5升以上，这样才能保证身体有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴的时候，身体其实已经脱水近2－3%。 那么，按照每天1.5升的量，我们该如何科学地分配呢？如果有些消费者习惯喝瓶装的天然矿泉水，如益力有600毫升和1.5升装的规格，那么就每天喝2瓶半600毫升装或者1瓶1.5升装。如果每杯水约200毫升，那么就每天喝8杯水。

怎样科学地安排好这8杯水的饮用时间呢？大家可以参考以下建议的时间点来喝水：

7:30早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及；

9：00从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；

11：00工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张 的工作情绪！

13：00午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；

15：00下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充电，提升工作效率。水是健康的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17：30下班前，再喝一杯舒缓工作的疲劳。想要通过喝水的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

20：00晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；

22：00睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好。